A alimentação tem impacto direto na qualidade de vida das pessoas. Nesta seção do Blog Nutrify você aprende mais sobre como determinadas dietas, alimentos e compostos bioativos podem te ajudar a viver melhor.
A composição da dieta reflete de forma positiva ou negativa nos níveis de insulina. Uma dieta rica em fibras contendo vegetais, leguminosas, cereais integrais e frutas representam uma adequação na alimentação e implicam em níveis
A dieta flexível tem como características a manutenção dos macronutrientes e controle das calorias ingeridas. Conhecer os macronutrientes como os carboidratos, lipídios e proteínas é muito importante para equilibrar o cardápio e, também, para fazer
Os veganos podem obter as proteínas necessárias à construção muscular e atividades fisiológicas através de alimentos vegetais como as leguminosas (grão de bico, lentilha, ervilha, feijão branco, carioca, entre outros) e em oleaginosas e sementes,
A dieta low carb é uma estratégia no plano nutricional, baseada no consumo de alimentos com percentual de carboidratos reduzidos, como o seu nome propriamente diz, dando prioridade aos carboidratos de baixo índice glicêmico e
O cálcio é um mineral envolvido em muitos processos metabólicos. A sua deficiência acarreta a quebra da homeostase e equilíbrio de diversas funções no organismo. A ingestão diária recomendada de cálcio varia de 700 e
A goma guar é considerada um tipo de fibra solúvel e apresenta muitos benefícios para o organismo. Quando ela fibra entra em contato com a água, apresenta um aspecto viscoso de gel. Devido a essa
O que é creatina? A creatina é um composto que contém carbono, hidrogênio e oxigênio e pode ser obtida através da alimentação e sintetizada endogenamente pelo nosso organismo no fígado, rins e pâncreas a partir
O organismo passa por diversas fases ao longo da vida, como infância, puberdade, maturidade e envelhecimento. No início, essas mudanças são pouco visíveis, porém ao final da terceira década ocorrem as alterações que podem ser
O que é glutamina? A glutamina é um aminoácido encontrado de forma abundante no corpo dos mamíferos e corresponde a 60% do pool total de aminoácidos livres os garantido para outros tecidos e órgãos. A
O que é creatina? A creatina é produzida a partir de 3 aminoácidos e endogenamente (L-glicina, L-arginina e L-metionina), a síntese ocorre no fígado, rins e pâncreas, sendo seu armazenamento predominantemente nos músculos esqueléticos (cerca
O Ômega 3, 6 e 9 tem sido muito estudado devido aos seus efeitos benéficos na saúde. Estão presente em óleos vegetais e gorduras animais que auxiliam na melhora e prevenção de doenças cardiovascular, câncer,
A vitamina K2 também conhecida como menaquinona é uma vitamina lipossolúvel considerada essencial. Desempenha papel importante na homeostase do cálcio e na prevenção da osteoporose, é sintetizada principalmente através da fermentação por bactérias no intestino.
