Taurina: Estimulante ou Relaxante?

O que é taurina?

A taurina é classificada como um aminoácido sulfurado, essa denominação se dá porque contém enxofre em sua estrutura7;8.

É sintetizada endogenamente a partir da cisteína por ações sequenciais da cisteína dioxigenase, podendo também ser sintetizada a partir da metionina16.Sua concentração é significativa em tecidos altamente excitáveis como retina, cérebro, coração e órgãos reprodutores4.

Apresenta importante função regulatória em sistemas biológicos essenciais como: desenvolvimento do sistema nervoso central (SNC), níveis de glicose, estabilização de membrana e também como agente antioxidante7;8.

Seu envolvimento também é significativo na manutenção do tônus celular, na formação de sais biliares, e na concentração de cálcio livre intracelular14.

Já existe certa robustez quanto a sua atuação na prevenção de algumas patologias como: fibrose cística, insuficiência cardíaca, manejo do diabetes.Tal como seu efeito neuroprotetor, pois há dados que corroboram que seu papel pode exercer efeito anti amiloidogênico, sendo um nutriente promissor para futuros estudos na prevenção da Doença de Alzheimer (DA)5.

Um de seus efeitos regulatórios amplamente estudado é sua ação citoprotetora em células pancreáticas, onde alguns modelos animais demonstraram sua participação na redução de espécies reativas de oxigênio1.

Além do mais é de extrema relevância seu papel regulatório dos canais de Cálcio voltagem dependente, participando da homeostase do Ca2 + intracelular3;13.

Estimulante ou relaxante?

O papel da taurina no SNC é bastante amplo. Já é muito bem descrito e fortemente difundido seu uso como agente estimulante, uma vez que em doses acima de 1g apresenta função excitatória11. Por essa razão é um aminoácido amplamente estudado no meio esportivo, justamente por seu papel excitatório ser um fator contribuinte tanto na performance quanto na endurance11;15. Alguns trabalhos demonstraram que a ingestão aguda (1g) de taurina previamente à uma prova de corrida, apontou melhora de 1,7% no desempenho dos participantes2. Reforçando a ideia de que doses mais altas podem contribuir com a excitação do SNC.

Seu papel estimulante e como agente ergogênico se deve a diversos mecanismos, uma vez que atua como regulador dos canais de cálcio, participa de modo central da biogênese mitocondrial, e auxilia na ressíntese de glicogênio3;4;6. 

No entanto, a ação da taurina não se limita somente ao seu potencial estimulante, como inclui também seu potencial inibitório do SNC. Isso se deve ao fato de que sua estrutura é análoga ao GABA (principal neurotransmissor inibitório do SNC), fazendo com que ela atue como um agonista do mesmo4;10. Neste caso sua ação será oposta da descrita anteriormente, atuando como um agente inibitório do SNC promovendo relaxamento.

Autores demonstram que a taurina pode apresentar tal ação inibitória em diversas regiões do cérebro como por exemplo córtex e hipocampo, o que sugere reforça a ideia de que em determinadas doses a taurina é um agente relaxante, uma vez que amenizar a atividade cortical pode reduzir a tensão e contribuir com a qualidade do sono13. Alguns trabalhos demonstram que a ação da taurina no SNC é dependente de sua concentração, uma vez que em doses menores reduz a hiperpolarização neuronal, causando um efeito de contrabalanceamento nos mecanismos excitatórios, o que também é paradoxalmente inibitório12.

Um estudo realizado com mulheres coreanas, demonstrou que uma ingestão média de 155 mg de taurina ao dia apresentou uma correlação positiva no sono em fatores avaliados no estudo como qualidade do sono, tempo para adormecer e despertares noturnos9. Consensualmente tem sido adotadas dosagens abaixo de 225 mg para efeitos inibitórios, uma vez que dosagens superiores a esta são descritas como excitatórias. Assim se pode entender que o efeito da taurina é inerente à dosagem utilizada, promovendo uma versatilidade extremamente relevante ao aminoácido, uma vez que o mesmo pode ser utilizado e efetivo em circunstâncias opostas como aumento de performance e também melhora do sono, dependendo tão somente da sua concentração.

  Referências bibliográficas:

1.   Arany E, Strutt B, Romanus P, Remacle C, Reusens B, Hill DJ (2004) Taurine supplement in early life altered islet morphology, decreased insulitis and de-layed the onset of diabetes in non-obese diabetic mice. Diabetologia 47:1831–1837
2.   Balshaw TG, Bampouras TM, Barry TJ, Sparks SA (2013) The effect

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3.   Beyranvand, Mohamad Reza et al. “Effect of taurine supplementation on exercise capacity of patients with heart failure.” Journal of cardiology vol. 57,3 (2011): 333-7. doi:10.1016/j.jjcc.2011.01.007
4.   Caine JJ, Geracioti TD. Taurine, energy drinks, and neuroendocrine effects. Cleve Clin J Med. 2016 Dec;83(12):895-904. doi: 10.3949/ccjm.83a.15050. PMID: 27938518.
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6.   De Carvalho FG, et al. Taurine supplementation can increase lipolysis and

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8.   El Idrissi A, Yan X, Sidime F, L’Amoreaux W (2010, Aug 24) Neuro-endocrine basis for alteredplasma glucose homeostasis in the fragile X mouse. J Biomed Sci 17(Suppl 1):S8
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13. Ochoa-de la Paz, Lenin et al. “Taurine and GABA neurotransmitter receptors, a relationship with therapeutic potential?.” Expert review of neurotherapeutics vol. 19,4 (2019): 289-291. doi:10.1080/14737175.2019.1593827
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15. Waldron, Mark et al. “The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis.” Sports medicine (Auckland, N.Z.) vol. 48,5 (2018): 1247-1253. doi:10.1007/s40279-018-0896-2
16. Wen C, Li F, Zhang L, Duan Y, Guo Q, Wang W, He S, Li J, Yin Y. Taurine is Involved in Energy Metabolism in Muscles, Adipose Tissue, and the Liver. Mol Nutr Food Res. 2019 Jan;63(2):e1800536. doi: 10.1002/mnfr.201800536. Epub 2018 Oct 17. PMID: 30251429.

Suellen Bueno

@suellenbueno_nutri