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Vitamina D no esporte
A obtenção da vitamina D pela alimentação não é a melhor das opções, pois são poucos os alimentos que contêm essa vitamina, e as quantidades obtidas a cada 100 g desses alimentos variam de 300
Proteína vegetal e hipertrofia
A alimentação composta por proteínas vegetais quando bem equilibrada e distribuída em nutrientes contribui para o desenvolvimento da hipertrofia muscular. Durante a atividade física como na musculação ocorrem as micro lesões e para que ocorra
Hábitos saudáveis para corpo e mente
Ao longo de nossas vidas ocorrem muitas mudanças fisiológicas e metabólicas. Incluir hábitos saudáveis, gerenciamento de emoções, práticas de atividades físicas e alimentação são pontos para ter uma boa qualidade e longevidade de vida. Sono
Papel dos Laticínios no desenvolvimento da Acne
A acne é uma doença inflamatória bastante comum entre adolescentes e jovens adultos. Sua fisiopatologia envolve quatro fatores essenciais: excesso de produção sebácea, hiperproliferação da bactéria Cutibacterium acnes, hiperqueratinização do folículo e inflamação 1. O
Semente de Chia e suas propriedades
A semente de chia é um alimento funcional, com excelente valor nutritivo. Ela possui compostos bioativos, ômega 3, proteínas, fibras solúveis e insolúveis, antioxidantes e que trazem inúmeros benefícios à nossa saúde! Devido a seus
Relação entre microbiota e obesidade
A microbiota intestinal também é influenciada por fatores endógenos e exógenos, desde o tipo de parto realizado, amamentação, remédios, até mesmo como o estilo de vida, dieta, idade, sexo, gênero, ambiente de convívio, e outros,
Qual é a diferença do Whey Protein e Proteína Vegetal?
As proteínas são formadas através de um conjunto de aminoácidos e são ligadas através de ligações peptídicas e apresentam em sua composição moléculas de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio. Há 20 tipos de aminoácidos que
Chá verde no tratamento da celulite
Uma das causas da celulite é o desequilíbrio na microcirculação que resulta no aumento do edema, comprimindo os vasos linfáticos/ capilares e reduzindo o aporte de oxigênio, causando a fibrose nesse tecido e o aspecto
Creatina pode ser utilizada em algumas situações? Entenda a sua função.
A creatina é produzida a partir de 3 aminoácidos e endogenamente (L-glicina, L-arginina e L-metionina) a síntese ocorre no fígado, rins e pâncreas, sendo seu armazenamento de forma mais predominante nos músculos esqueléticos (cerca de
Alimentos que auxiliam na memória
Os alimentos quando consumidos de forma variada, equilibrada e associada a um estilo de vida saudável, está relacionado a melhores resultados da memória a longo prazo. Os alimentos que merecem destaque são leites, salmão, ovos,
Depressão e Ômega-3: Qual a relação?
A depressão é uma doença de desordem mental e de etiologia multifatorial que atinge milhões de indivíduos em todo o mundo. O que acontece é um desbalanço dos neurotransmissores serotonina, noradrenalina e dopamina no sistema
Ashwagandha
A Withania somnifera (WS) é uma planta utilizada há milênios em razão de seus benefícios relacionados à saúde, e é reconhecida pela medicina ayurvédica como um Rasayana, ou seja, uma preparação que promove um estado
Benefícios do aumento dos níveis de testosterona em indivíduos obesos submetidos à dieta hipocalórica
Embora a maioria dos estudos que testam intervenções para obesidade se concentre no peso corporal, o excesso de gordura é considerado responsável pela maioria dos riscos associados à obesidade, e está relacionado ao aumento da
A verdade sobre perda de gordura localizada
Simplesmente não é possível visar a perda de gordura, seja ela de braços, bumbum, coxa, peito ou barriga. Não importa onde você concentre seu treinamento (vemos aqueles que fazem séries de abdominais na esperança de
A importância da meditação para acalmar a mente
Mindfulness ou atenção plena é um tipo de meditação que promove o bem-estar interior. Pode ser definido como a capacidade humana de estar totalmente presente. Através desse tipo de meditação aprendemos a nos conhecer, perceber
Alimentação e outros cuidados auxiliam no tratamento da acne
A relação entre dieta e acne é altamente discutida. Por isso separamos alguns pontos cruciais para você levar em consideração nos seus hábitos alimentares e de vida: A) Lactose: alta ingestão (≥ 2 copos
Ácido hialurônico e saúde da pele
O envelhecimento é um processo biológico complexo e contínuo, o qual é caracterizado por alterações a nível celular e molecular. Dentre as diversas modificações que ocorrem nessa fase, algumas delas são o comprometimento dos fibroblastos
10 passos para uma alimentação saudável para pessoas idosas
1º passo: Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições! 2º passo: Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho,
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