Não é à toa que a creatina é um dos suplementos mais conhecidos hoje em dia: muito se fala sobre sua função de aumentar o rendimento esportivo, e existem fortes evidências científicas que comprovam que essa suplementação é realmente eficaz. Porém, as aplicações da creatina vão muito além do objetivo esportivo, por também ser útil para aprimorar o metabolismo de carboidratos, a saúde intestinal e até mesmo a performance mental. Isso porque, apesar de a creatina ser produzida naturalmente pelo corpo humano, apenas uma pequena parcela fica concentrada no cérebro; com a suplementação, esses estoques aumentam, trazendo os seguintes benefícios para a mente:
Melhora na memória
A suplementação de creatina está associada com a melhora de parâmetros de memorização, especialmente entre adultos mais velhos e idosos de até 75 anos. Essa vantagem para a memória é observada principalmente em situações em que a cognição é afetada, como quando há muita demanda de esforço mental no trabalho ou nos estudos, ou então quando a pessoa em questão dorme uma quantidade insuficiente de horas.
Raciocínio mais rápido
Além dos benefícios da creatina à memória, a creatina também tem potencial para melhorar o raciocínio, principalmente quando ocorrem situações de estresse cerebral já mencionadas, a exemplo da privação de sono e do esforço mental excessivo. Fora isso, a suplementação também pode ser positiva para pessoas que apresentam doenças crônicas relacionadas ao cérebro, como a doença de Alzheimer e a depressão.
Mais foco e atenção
Por fim, sabe-se que a suplementação de creatina também está associada à melhora do foco e da atenção, devido às suas funções relacionadas à produção de energia para o cérebro. Assim como no caso dos outros dois benefícios, os efeitos da creatina sob o foco e atenção são ainda mais perceptíveis durante situações de cansaço e estresse para o cérebro.
É importante ressaltar que nada substitui o descanso adequado; embora os resultados da suplementação de creatina sejam mais perceptíveis em pessoas com maiores níveis de estresse mental, a associação entre suplementação de creatina e hábitos saudáveis é capaz de gerar mais foco, atenção, memória e raciocínio rápido como um todo!
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100% Creatine
Creatina para todos, e é nisso que nosso produto se baseia. Feita a partir de creatina monoidratada, a 100% Creatine é uma opção mais acessível, sem deixar o padrão de qualidade de lado: não adicionamos conservantes, aditivos ou corantes durante a produção.
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Creatine
Contando com o selo Creapure®, a Creatine Nutrify é elaborada a partir de creatina monoidratada de altíssima qualidade, fruto de matéria prima pura e importada da Alemanha (podendo ser adicionada em dietas veganas).
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Referências
- Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients. 2021 Feb 10;13(2):586. doi: 10.3390/nu13020586. PMID: 33578876; PMCID: PMC7916590.
- Prokopidis K, Giannos P, Triantafyllidis KK, Kechagias KS, Forbes SC, Candow DG. Effects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutr Rev. 2023 Mar 10;81(4):416-427. doi: 10.1093/nutrit/nuac064. PMID: 35984306; PMCID: PMC9999677.
- Dolan E, Gualano B, Rawson ES. Beyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury. Eur J Sport Sci. 2019 Feb;19(1):1-14. doi: 10.1080/17461391.2018.1500644. Epub 2018 Aug 7. PMID: 30086660.
- Smith-Ryan AE, Cabre HE, Eckerson JM, Candow DG. Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective. Nutrients. 2021 Mar 8;13(3):877. doi: 10.3390/nu13030877. PMID: 33800439; PMCID: PMC7998865.
