Você já conhece a Coenzima Q10, suas funções e benefícios à nossa saúde?
A coenzima Q10 é uma provitamina, sintetizada endogenamente, conhecida como ubiquinona. É encontrada em todas as células, com maiores concentrações nos tecidos do coração, músculo, cérebro e fígado.
A seguir, vamos falar sobre suas propriedades, características e impactos positivos em nosso corpo.. Confira!
O que é a Coenzima Q10?
A Coenzima Q10 é uma substância lipossolúvel, com estrutura muito semelhante à da vitamina. Ela atua nos processos de ATP, auxiliando na prevenção de doenças e no envelhecimento precoce devido à sua ação antioxidante.
É produzida no organismo e obtida através da ingestão de alimentos como nozes, amêndoas, legumes, carnes, entre outros.
Sintomas de deficiência de Coenzima Q10
A deficiência de Coenzima Q10 (CoQ10) pode se manifestar de várias formas, já que essa substância desempenha funções vitais em todas as células, tanto mitocondriais quanto extramitocondriais.
Entre as manifestações clínicas associadas à deficiência de CoQ10, destacam-se:
- Encefalomiopatia: esta é uma das principais manifestações clínicas associadas à deficiência de CoQ10, caracterizada por uma combinação de sintomas neurológicos e musculares;
- Doença multissistêmica infantil grave: este é outro fenótipo clínico da deficiência de CoQ10, caracterizado por afetar múltiplos sistemas do corpo, muitas vezes desde a infância;
- Nefropatia: a deficiência de CoQ10 também pode afetar os rins, levando a doenças renais;
- Ataxia cerebelar: problemas de coordenação e equilíbrio devido à disfunção cerebelar;
- Miopatia isolada: alguns pacientes apresentam miopatia, uma doença muscular, como um sintoma isolado da deficiência de CoQ10.
É importante ressaltar que a identificação da deficiência de CoQ10 é muito importante, pois a doença, principalmente os sintomas musculares e a nefropatia, frequentemente respondem bem à suplementação de CoQ10.
No entanto, a condição deve ser reconhecida suficientemente cedo, antes que danos irreversíveis aos tecidos ocorram.
Quais são os benefícios da Coenzima Q10?
Agora, vamos entender os principais benefícios da Coenzima Q10.
Auxilia no controle do colesterol
Uma pesquisa realizada no ano de 2018 evidenciou os efeitos da coenzima Q10 e conseguiu mostrar que houve uma redução no colesterol total, triglicérides e aumento do HDL com o uso dessa coenzima.
Auxilia no controle de diabetes
Um estudo realizado com pessoas que possuíam diabetes e que receberam 100 mg de Coenzima Q10 durante 12 semanas evidenciou uma melhora nos níveis de açúcar no sangue em jejum.
Assim, conclui-se que ela pode ser uma auxiliadora no controle glicêmico para pessoas com diabetes.
Previne doenças cardiovasculares
Devido a sua ação nos níveis de colesterol e melhora de HDL, a Coenzima Q10 contribui para a prevenção das doenças cardiovasculares evitando que o organismo seja afetado por danos decorrentes do descontrole neste sistema.
Auxilia na redução de dores de cabeça
Muitas pessoas sofrem com dores de cabeça frequentes, que podem ter distintas causas. No entanto, alguns gatilhos para esse tipo de desconforto podem se relacionar com determinados alimentos.
Em contrapartida, outros alimentos contêm substâncias que, potencialmente, podem exercer papel preventivo no tratamento das dores de cabeça, como os alimentos ricos em magnésio, Coenzima Q10, riboflavina,entre outros.
Ajuda a tratar problemas emocionais
A Coenzima Q10, além de promover benefícios à saúde de modo geral por sua ação antioxidante, pode auxiliar na oxigenação do cérebro. Como consequência, pode ter papel indireto na redução de estresse e ansiedade, regulação do humor, melhora do sono e diminuição da fadiga.
Ação antioxidante
Os antioxidantes como a coenzima Q10 são substâncias capazes de atrasar ou inibir as taxas de oxidação.
Nutrientes antioxidantes atuam na prevenção e reversão de doenças devido ao seu papel na potencialização de algumas enzimas que agem na eliminação de substâncias formadas durante os processos metabólicos (os radicais livres).
Com a ausência dos antioxidantes, radicais livres em excesso promovem danos às células, esse desequilíbrio constante no organismo pode, no longo prazo, contribuir para o surgimento de algumas doenças como câncer, doenças degenerativas, entre outras.
Devido a seu alto potencial antioxidante, a Coenzima Q10 consegue neutralizar a ação dos radicais livres no organismo e evitar os possíveis danos causados por esses agentes ao nosso DNA.
Melhora da pele
Graças à sua atividade antioxidante, a Coenzima Q10 auxilia na prevenção do envelhecimento precoce.
Massa muscular
A Coenzima Q10 é uma das principais responsáveis pela produção adequada de energia, importante para os treinos, além de atuar no processo metabólico da lipólise, queimando gordura. Assim, oferece suporte à manutenção de uma rotina de exercícios e auxilia na recuperação da massa muscular.
Vale lembrar que, para a manutenção da massa muscular, é necessária a realização de atividade física adequadamente e orientada por um profissional, bem como de uma rotina alimentar capaz de prover todos os nutrientes necessários à síntese muscular.
Auxilia na fertilidade
O papel da Coenzima Q10 na atividade mitocondrial afeta as mais diferentes células que consomem energia, incluindo as de ovário, testículos, sistema nervoso central, coração, etc.
Assim, manter níveis adequados de CoQ 10 é importante para a saúde geral, mas não há evidência de relação direta com promoção da fertilidade.
Estimula a produção de colágeno
Um estudo investigou o efeito da CoQ10 em fibroblastos humanos cultivados em laboratório. Os resultados mostraram que o tratamento com CoQ10 aumentou os níveis intracelulares de CoQ10 e promoveu a proliferação de fibroblastos.
Além disso, a CoQ10 aumentou a expressão de mRNA de colágenos tipo I, IV e VII, elastina e HSP47, sugerindo que a CoQ10 pode aumentar a produção de colágeno na pele e ter potencial para aplicações anti-sinais.
Perguntas frequentes sobre Coenzima Q10
Nesta seção, vamos responder alguns questionamentos frequentes sobre a CoQ10.
Quais alimentos contém Coenzima Q10?
A Coenzima Q10, pode ser encontrada em diferentes alimentos, destacamos alguns:
- amêndoas;
- espinafre;
- brócolis;
- carnes, como peixes e aves;
- abacate;
- cogumelos frescos;
- gergelim;
- laranja;
- nozes;
Onde encontrar a suplementação da Coenzima Q10?
Os suplementos de coenzima Q10 podem ser adquiridos em lojas de produtos naturais, sites especializados, farmácias e outros. Aqui na Nutrify, você encontra a CQ10 em sua forma mais pura!
Quem precisa suplementar Coenzima Q10?
Após os 30 anos de idade, há uma queda nos níveis de Coenzima Q10, o que pode levar à indicação para suplementação, a depender do caso.
Pessoas que praticam atividades físicas de alta intensidade também podem se beneficiar com a suplementação, uma vez que esse tipo de atividade leva ao aumento da demanda pelo organismo.
Em todos os casos, porém, a recomendação deve vir de um profissional habilitado (nutricionista ou médico),após avaliação individualizada.
Como tomar Coenzima Q10?
As doses de suplementos que incluem Coenzima Q10 devem considerar vários aspectos, como idade, atividade física, peso, entre outros. Ou seja, para cada pessoa, a recomendação pode ser diferente.
Geralmente as recomendações vão de 30 a 400 mg por dia, mas lembre-se de consultar um especialista antes da suplementação. Esse profissional irá prescrever a dose mais adequada às suas necessidades.
Quais são as contraindicações da Coenzima Q10?
As contraindicações estão relacionadas a pessoas com alguma sensibilidade ao produto.
Pessoas com hipoglicemias também devem ficar atentas, já que a Coenzima Q10 pode reduzir a glicose.
Gestantes devem sempre conversar com seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.
Conclusão
Ao nos aprofundarmos no mundo da Coenzima Q10, descobrimos não apenas um composto vital para a energia celular, mas também um aliado interessante na busca por mais saúde e longevidade.
Com seus efeitos antioxidantes e potencial para melhorar a saúde cardiovascular, a CoQ10 emerge como um nutriente que não deve ser negligenciado de forma alguma em nosso dia a dia.
Referências Bibliográficas
Mosca. S.S; Sanches. R. A; Comune.A.C. A Importância Dos Antioxidantes Na Neutralização Dos Radicais Livres: Revista Saúde em Foco – Edição nº 9 – Ano: 2017.
Disponível em: https://www.nucleodoconhecimento.com.br/nutricao/migranea. Acesso em 05/07/22.
Disponível em: https://pebmed.com.br/transtorno-bipolar-coenzima-q10-como-e-eficaz-no-controle-dos-sintomas/. Acesso em 06/07/22.
