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A Importância Do Sono | Blog Nutrify

Essencial para a saúde, o sono é um estado que se alterna com a vigília (onde o indivíduo se encontra acordado), é fundamental para a recuperação do organismo e manutenção de seu equilíbrio, o sono contribui também para a consolidação da memória, na regulação das substâncias químicas do cérebro e da temperatura corporal, além de interferir no bem-estar psicológico.

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O consumo de fibras de a saúde | Blog da Nutrify

Consumo Fibras Saúde

As fibras têm posição de destaque na saúde, devido a inúmeros estudos científicos que demonstram a ação benéfica desses nutrientes no organismo e a relação entre o seu consumo e a prevenção de doenças.

Um dado preocupante, quando se analisa o hábito alimentar da população brasileira, é que, em geral, verifica-se uma baixa ingestão de alimentos fontes de fibras, principalmente nos grandes centros urbanos, cujo estilo de vida contribui para o maior consumo de produtos refinados, menor frequência de alimentos naturais na dieta e a substituição de refeições caseiras por lanches rápidos, na maioria das vezes gordurosos e pobre em fibras.

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Nutricionista e Dietista saiba a diferença

Nutricionista e Dietista saiba a diferença

No Reino Unido, e em diversos outros países, a profissão de nutricionista assume interpretação completamente diferentes do Brasil. Como sempre recebo muitos questionamentos sobre o assunto, achei interessante fazer este post, ajudando a clarear o tema para os próprios profissionais da área, mas, principalmente, para orientar o público que muitas vezes não sabe a qual profissional recorrer.

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Proteinas Vegetais Benefícios | Blog Nutrify

A principal intervenção NUTRICIONAL para promoção da hipertrofia muscular é o consumo de proteínas. A quantidade diária, o tipo de proteína e a distribuição são fatores determinantes.

Porém, o aminoácido chave para estímulo de Síntese Muscular Proteica via sinalização mTOR é a LEUCINA. Neste sentido, o consumo de 2 a 3 gramas de leucina por refeição parece ser o ideal para estimular síntese muscular máxima praticantes de exercício físico.

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Importância da ingestão de ácidos graxos poli insaturados

Importância da ingestão de ácidos graxos poli insaturados

O perfil de ácidos graxos séricos é importante para a saúde e foi investigado recentemente em uma relevante pesquisa, o Estudo de depressão e ansiedade dos países baixos (NESDA).
Foram avaliados 2.912 sujeitos (idade média 41,9 anos, 66,4% mulheres), entre os quais baixos níveis de ácidos graxos poli-insaturados w-3 e DHA estiveram associados significativamente com aspectos psicossociais e de personalidade como alto neuroticismo, baixa extroversão, baixa conscienciosidade, e alta desesperança/suicídio, cujos aspectos foram avaliados por inventários de reatividade cognitiva e de dimensões da personalidade.

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