A creatina é uma substância produzida naturalmente por nosso organismo, que também pode ser encontrada em alguns alimentos ou na forma de suplementos concentrados. A suplementação de creatina é uma das mais estudadas e respaldadas...

Conhecer melhor o papel das substâncias que  nosso corpo produz e necessita nos ajuda a estabelecer uma rotina de hábitos saudáveis. Uma dessas substâncias é a glutamina, um tipo de aminoácido. Nesse texto, vamos te...

Os benefícios do chá verde para a saúde são diversos e reconhecidos há milênios. Seu uso medicinal foi registrado pela primeira vez na China, no século 3 d.C., e desde então, essa bebida natural  conquista...

Em meio à correria diária, é comum buscarmos uma fonte de energia rica em nutrientes, que possa ser consumida rapidamente. Nessas horas, saber qual a melhor barra de proteína te ajuda a fazer uma boa escolha...

O magnésio é um mineral essencial para diversas funções do corpo humano. Logo, alimentos ricos nesse nutriente devem fazer parte da nossa rotina alimentar. Nosso organismo não produz magnésio naturalmente. Por isso, precisamos obtê-lo através dos...

O estresse crônico é um fator altamente nocivo para a saúde física e mental. Ele deve ser encarado como uma questão multifatorial, mas a nutrição pode ser uma excelente parceira no seu controle. Compostos bioativos...

Enzima digestiva: para que serve? Essa é uma pergunta que muitas pessoas fazem ao se depararem com esse termo pela primeira vez. As enzimas digestivas são proteínas produzidas pelo nosso organismo para atuar na digestão de...

O colágeno é uma proteína essencial ao longo das fases da vida, desde a infância até o envelhecimento. Isso porque ele desempenha muitas funções em diferentes sistemas e tecidos do nosso organismo, como pele, ossos...

É muito comum ouvir falar sobre radicais livres e antioxidantes e como o desequilíbrio entre eles pode prejudicar a saúde.  Esse desequilíbrio leva ao estresse oxidativo, um fator associado ao envelhecimento precoce, além de doenças...

Muitas vezes, subestimamos o poder restaurador que uma boa noite de descanso exerce sobre nossa saúde física, mental e emocional. No entanto, em meio ao ritmo acelerado da vida contemporânea, encontrar esse equilíbrio tornou-se um...

“Tomar suplemento para memória” é uma decisão popular para quem busca melhorar a função cognitiva. Mas existem, de fato, alternativas eficientes para esse objetivo? É isso que vamos te ajudar a descobrir neste artigo. Para...

O triptofano é um aminoácido que traz diversos benefícios para nossa saúde. Ele é um dos responsáveis por dois hormônios importantes para o corpo: a serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade, e a melatonina,...