“Tomar suplemento para memória” é uma decisão popular para quem busca melhorar a função cognitiva. Mas existem, de fato, alternativas eficientes para esse objetivo? É isso que vamos te ajudar a descobrir neste artigo.
Para começar, vale dizer que há diversas opções disponíveis que ajudam a repor nutrientes, combater os radicais livres e melhorar a circulação sanguínea no cérebro.
Uma vez que esses suplementos favorecem aspectos importantes da nossa função cerebral, incluindo aqueles relacionados à memória, podemos chamá-los genericamente de “suplementos para a memória”, embora essa não seja uma definição tão precisa cientificamente.
Esses suplementos são especialmente úteis para estudantes em épocas de provas, para períodos de maior estresse no trabalho e, principalmente, para pessoas na terceira idade.
Em todo caso, basicamente todas as pessoas se beneficiam por otimizar sua concentração e memória. Neste artigo, você vai conhecer diferentes tipos de suplementos para memória e saber como adquiri-los. Boa leitura!
Por que tomar suplemento para memória?
Os suplementos para memória e concentração podem ser benéficos para melhorar o funcionamento cerebral e evitar a perda de memória (e os prejuízos que ela pode causar no dia a dia).
Embora ainda não haja consenso sobre a eficácia desses produtos para a memória, especificamente, estudo clínico recente das universidades de Harvard e Columbia, publicado na revista The American Journal of Clinical Nutrition, indica que um suplemento multivitamínico diário pode melhorar a memória em idosos.
O estudo envolveu 3.562 pessoas com mais de 60 anos, divididas entre grupos que receberam placebo ou suplementação.
No entanto, é fundamental destacar que o uso de suplementos deve ser feito com a orientação de um neurologista, nutrólogo ou nutricionista, após uma avaliação de saúde e deficiências nutricionais específicas.
Quais são os suplementos para memória e concentração?
O mercado oferece uma variedade de suplementos com a função de melhorar a memória e a concentração. Mas quais são eles?
A seguir, vamos explorar alguns dos principais nutrientes que podem auxiliar no funcionamento cerebral.
Magnésio
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e participa da transmissão de impulsos nervosos. Está presente em diversos alimentos, mas também pode ser suplementado.
Vale reforçar que a deficiência de magnésio pode levar a problemas como dificuldade de concentração, dores nas articulações, acne, pele ressecada e até mesmo depressão.
Coenzima Q10
A Coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância poderosa que atua como antioxidante, protegendo as células do cérebro contra danos.
Além disso, ela é fundamental para a produção de energia nas células, vital para o bom funcionamento cerebral.
Leia também: Saiba quais são os suplementos antioxidantes e como tomar
Vitaminas
As vitaminas do complexo B, vitamina E e vitamina C são importantes para a saúde do cérebro.
As vitaminas do complexo B ajudam no funcionamento do sistema nervoso, enquanto a vitamina E contribui até mesmo na prevenção da demência.
Já a vitamina C atua como antioxidante, protegendo o cérebro contra danos oxidativos.
Ômega 3
O ômega 3 é um ácido graxo que compõe a membrana dos neurônios, fundamental para o processamento de informações no cérebro.
Os suplementos com essa substância podem ajudar a melhorar a memória, o raciocínio e a capacidade de aprendizagem.
Saiba mais: 9 alimentos que contêm ômega 3 e seus benefícios
Colina
A colina é um nutriente essencial para o cérebro, sendo precursora da acetilcolina, um neurotransmissor importante para a memória e a aprendizagem.
A suplementação de colina pode contribuir com a função cognitiva, desintoxicar o organismo e até mesmo auxiliar no funcionamento do fígado.
Ginkgo biloba
O Ginkgo biloba é conhecido por melhorar a circulação sanguínea e aumentar a disponibilidade de oxigênio no cérebro, o que favorece a concentração e o rendimento cerebral.
Esse efeito também atua na proteção dos neurônios, combatendo a perda de memória e atuando na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Zinco
O zinco é um mineral essencial para diversas funções do organismo, incluindo a manutenção da função cognitiva.
Ele atua como um co-fator em inúmeras reações enzimáticas no cérebro, no suporte da comunicação entre os neurônios, na preservação da memória e na capacidade de aprendizado.
Panax ginseng
O ginseng, uma raiz milenar, é conhecido por suas propriedades energizantes e adaptógenas. Ele ajuda a reduzir o estresse e a fadiga, contribuindo para a concentração e a memória.
Além disso, o ginseng pode aumentar a resistência física e mental, ou seja, é um aliado para quem busca mais foco e energia no dia a dia.
Cafeína
A cafeína é um estimulante natural encontrado em bebidas como café e chá. Ela melhora o estado de alerta, a concentração e o tempo de reação.
Um estudo publicado na revista Nature Neuroscience testou a memória de 160 pessoas e
observou que pessoas que tomaram comprimidos de cafeína tiveram um desempenho melhor em testes de memória do que as que ingeriram placebos.
TCM
Os Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM) são gorduras que o corpo rapidamente converte em energia. Ou seja, são uma fonte eficiente de combustível para o cérebro.
Os TCM são utilizados para melhorar a clareza mental e o desempenho cognitivo, especialmente em dietas cetogênicas.
Creatina
A creatina é um composto conhecido por sua utilização em suplementos esportivos, mas também pode beneficiar a função cerebral.
Estudos indicam que a creatina melhora a memória de curto prazo e a inteligência/raciocínio em indivíduos saudáveis, incluindo aqueles sob estresse ou em períodos de alta demanda cognitiva.
L-teanina
A L-teanina é um aminoácido encontrado no chá verde, conhecido por promover relaxamento sem causar sonolência. Ela melhora o foco e a concentração e reduz o estresse e a ansiedade.
Estudos indicam que a L-teanina pode otimizar a atenção e, consequentemente, melhorar a memória e as funções executivas.
Taurina
A taurina é um aminoácido com um papel importante no desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso central.
Estudos sugerem que a suplementação de taurina aprimora a memória e as habilidades de aprendizado.
Isso porque ela promove a liberação de neurotransmissores como o GABA (principal neurotransmissor inibitório do Sistema Nervoso Central), essencial para a formação da memória e cognição.
Saiba mais: Taurina é estimulante ou relaxante?
Onde adquirir os melhores suplementos?
Na Nutrify, você encontra suplementos de diversos nutrientes e compostos que favorecem a saúde cognitiva, ou seja, “suplementos para a memória” de alta qualidade, feitos com ativos de origem natural e alta tecnologia de produção, assegurando pureza, concentração e absorção otimizada.
Nosso objetivo é ajudar pessoas com diferentes rotinas, necessidades e estilos de vida a alcançar uma nutrição equilibrada e prazerosa.
Por isso, sempre trazemos novas alternativas de suplementos, com base em estudos especializados e reconhecidos internacionalmente.
Acesse nosso site e descubra como podemos ajudar você a cuidar melhor da sua saúde cognitiva!
Conclusão
Em resumo, existe uma série de suplementos que auxiliam na melhora da memória e da concentração.
No entanto, é fundamental consultar um profissional da saúde antes de iniciar qualquer suplementação, a fim de garantir a segurança e a eficácia do processo.
A Nutrify oferece uma linha completa de suplementos naturais, desenvolvidos para atender às necessidades individuais de cada pessoa, reconhecidos por profissionais por sua credibilidade e qualidade. Conheça!
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